60 kg

Ja tydzien temu powalilem kolesia co mial 44 w lapce i to bez wiekszego problemu (ja bylem wciety a on trzezwiutki).Rozmiary jesli chodzi o spuszczenie komus lomotu nie maja wiekszego znaczenia,psychika i umiejetnosci sie licza,w koncu 4 lata tekłondo cwiczylem . Pozdrawiam. TEXT MIESIACA: "To pan CHYTRY asi konstatoval po kure kde nabral 10 [...]

Pozdrawiam. TEXT MIESIACA: "To pan CHYTRY asi konstatoval po kure kde nabral 10 kg a potom 9,5spadnull. Chachachacha. To ale neni chyba testosteronu.......Chlapce az budes mat odcvicene tolko co ja tak potom mozes do toho vypravat.........Mam najradsej takych ako ty infrastellar 60 kilovych borcov co do vsetkeho pindaju a pritom tomu*****a [...]

Fajne jest tez male irokezo,bo afro to raczej nie zniese Pozdrawiam. TEXT MIESIACA: "To pan CHYTRY asi konstatoval po kure kde nabral 10 kg a potom 9,5spadnull. Chachachacha. To ale neni chyba testosteronu.......Chlapce az budes mat odcvicene tolko co ja tak potom mozes do toho vypravat.........Mam najradsej takych ako ty infrastellar 60 [...]

Hello melduje się po tygodniu, w tym tygodniu trzy razy siłka i treningi A i B: Przysiad na sucho bez obciążenia 3x20 wyciskanie sztangi skos góra 20/25/30 x 10 (30 kg to tylko 6 razy) przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 20/25/35 prostowanie nóg w siedzeniu 20/30/35 spięcia brzucha na maszynie 15/15/20 plank ok 60 sek Martwy ciąg [...]

Heja, wpisuje się dopiero teraz bo w tygodniu miałam jakiś wysyp gości wieczornych i co zasiadałam do kompa to się ktoś napatoczył i nie mogłam skończyć. Tydzień bez lenistwa i opieydalania się. Trzy razy siłownia i w domu trochę ćwiczeń. Na pakerni trening A i B staram się skrupulatniej i wolniej celebrować żelaziwo. Jak chodzi o przysiady to [...]

jestes (cytuje teraz) "jednym z najlepszych z silowni" Waga (kg) 102 Wzrost (cm) 190 Biceps (cm) 41 Klatka (cm) 113 Pas (cm) 90 Udo (cm) 60 Wyciskanie-Klatka (kg) 125 zobacz co skopiowalem z Twojego profiluej sorry ale jak na taki wzrost takie wymiary to powiedzialbym ze jestes leszcz no [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek : 21 3) waga/wzrost : 81 kg / 183 cm 4) staż treningowy :1 rok / przerwa ok 3 lata/ obecnie 3 miesiace 5) cel cyklu : zwiększenie objętości mięśni 6) stosowane już wcześniej suplementy : Nitrobolon + mass xxl 7) stosowane wcześniej spalacze: nie 8) suplement stosowane przez ostatnie [...]

Jeszcze raz: Promocje - limitowane serie to: Glutamina 400g - 89 zł ZMA 90 kaps. - 59 zł WPC smakowe 1,5 kg - 104 zł WPC bezsmakowe 1,5 kg - 94 zł NOWOŚCI: L-karnityna (500mg winianu, ok. 300mg czystej l-karnityny): 30 tabl. 22 zł 60 tabl. 39 zł THERMO FAT BURNER: 90 tabl. 49 zł SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

Mityng lekkoatletyczny w Sosnowcu 500 zawodników z 38 klubów województw śląskiego, opolskiego i małopolskiego rywalizowało w mityngu lekkoaltletycznym na stadionie MOS w Sosnowcu. Przy sprzyjającej pogodzie padło wiele wartościowych wyników. Najlepsze wyniki zawodów MĘŻCZYŹNI 100m Paruzel Olaf 88 AZS AWF Katowice 10.71 0.0 Totoś [...]

Dziękuję za plan. Wygląda na interesujący i zacznę nim ćwiczyć. Mam parę pytań co do planu. Za przykład niech będzie dzień 1. 1. przerwy czy mają tak wyglądać? s.1 przysiady ze sztangą na karku 30 sekund uginanie nogi z linką dolnego wyciągu stojąc 60 sekund s.2 2.Czy tak ma wyglądać progresja? Czy ćwiczyć z tym samym ciężarem 3 serie? Np. [...]

MISTRZOSTWA EUROPY WETERANEK I WETERANÓW W TRÓJBOJU SIŁOWYM KLASYCZNYM - 9-14.03.2020 ALBI, FRANCJA 2020. Już jutro w Francji rozpoczynają się Mistrzostwa Europy Weteranek i Weteranów w Trójboju Siłowym Klasycznym. Na pomoście w Albi wystąpi dwóch naszych reprezentantów medalistów zawodów międzynarodowych Mirosław Kania w kategorii 105 kg w gr. [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała NO JAK BEDZIE TRZEBA TO WSTAWIE JUTRO BO DZIS JUŻ NIE DAM RADY 2) wiek 16 LAT 3) waga/wzrost 187CM/86 KG 4) staż treningowy OD MARCA 2010 5) cel cyklu CYKL ROBILEM PRZEZ 2 TYG I PRZERWALEM 2 DNI TEMU Z POWODU ANTYBIOTYKÓW 6) stosowane już wcześniej [...]

Wyjdę na durnia , ale zapytam. O co chodzi z tymi % np. 60%,70% itp. Czy to chodzi o kg , od min do max?

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 18,5 3) waga/wzrost 180 4) staż treningowy 3+ 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy horse power, clout, storm, shock, cell pump, mono, cm3 7) stosowane wcześniej spalacze thermo speed 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od cm3, thermo speed 9) ilość [...]

Tu dla autora postu pomoc w diecie, i odnośnie ilości węgli białka i tłuszczy DIETA REDUKCYJNA - LOW CARB Przedstawiam poniżej dietę, która opiera się na utrzymywaniu stałej ilości węglowodanów. W dni treningowe mniej więcej na poziomie 2-3g na kg masy (zależnie od typu sylwetki, metabolizmu, itp.). Taką ilość należy przyjąć za bazową. Gdy [...]

biceps 42 , klata z 125 cm , wyciskam 135 kg na płaskiej przedramie 35 cm hmm nóg nie podaje bo nie mam zbytnio gdzie cwiczyc na nogi i sie sprawdzic a w udzie mam 60 :)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wiadomo PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY okolo 2 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 ugiete OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 65-66 OBWÓD BIODER: 89-90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

Aga witajTrening z piłką mam od 16.05 najpierw było małe obciążenie(1,6 kg potem 2kg) ale szybko dołożyłam 4kg na łape(26.05).Potem do tego dołożyłam skakanke mędzy seriami ale wysiadły mi kostkiwięc dołożyłam serię do każdego cwiczenia i cwiczyłam bez przerw.24 czerwca dołożyłam obciążenie (5,5kg na łapę) i tak jest do dzisiaj.średnio cwiczę 3x [...]

Ja mam 26 lat. Na poczatku czerwca jest puchar Polski w wyciskaniu w sosnowcu. TRENING WYCISKANIE KLASYCZNE 20/12 60/10 80/10 100/8 120/6,6,6,6 DOCISKANIE 130/6 140/5,5 MARTWY CIAG NA MASZYNIE X/8X6 SCIAGANIE WYCIAGU GORNEGO DO KLATKI X/10X4 i to by bylo na tyle, lekki trening... ale to dlatego ze poczatek, co tydzien pne sie w gore o 5 kg

Jak na poczatek moim zdaniem 3 gora 4 razy w tygodniu Poniedziałek: Klatka(mocno) triceps Środa: Kaptury,Motyle Piątek:Klatka (słabo),biceps Sobota: Barki,Nogi A co do budowania siły to z własnego doswiadczenia polecam taki system (klatka): Poniedziałek: Klatka 6 serii 10/8/6/5/4/3 + 2 serie rozgrzewkowe po 12-15p. Ja trzymam sie takiej zasady [...]